Er du psykologisk hård efter en skade?

Er du psykologisk hård, efter at du har haft “fritid” fra at konkurrere på grund af en skade?

Husk en tid, hvor en skade afbrød din sæson …

Sportskader har både fysiske og psykologiske udfordringer. Skadede atleter oplever en lang række intense følelser såsom depression, angst, stress, chok, mangel på selvtillid og frustration.

Dit svar på skade vil påvirke din rehabilitering såvel som din tilbagevenden til handling.

Selvfølgelig vil du opleve nogle indledende negative reaktioner på en skade … det er normalt.

Nøglen er at henvende sig til din skade med en psykologisk hård tankegang.

Det hjælper ikke med at bebrejde andre eller synes synd på dig selv. I stedet vil du have fokus på, hvad du skal gøre for at vende tilbage for at spille endnu bedre end før din skade.

Mandy Ruddock-Hudson et al. undersøgte, hvordan atleter håndterer skade i deres undersøgelse, den psykologiske virkning af langvarig skade på Australian Football League-spillere (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).

Deres forskning identificerede fire aspekter, der påvirker dit svar på skade: din følelsesmæssige reaktion på skade, den støtte, du modtager af andre, hvor godt du imødekommer udfordringerne ved rehabilitering og din psykologiske beredskab til at vende tilbage til leg.

Forskerne foreslog, at succesrige atleter, der opretholdt deres mentale sejhed, blev inspireret til at vende tilbage til handling og fornyede deres “sult” for at konkurrere.

Derudover identificerede de fire almindelige egenskaber hos psykologisk hårde spillere, der med succes reagerer på skader.

Mentalt hårde spillere vedtog et positivt tankesæt, der gjorde det muligt for dem at genvinde en følelse af selvkontrol i løbet af deres skade. Disse atleter forsøgte at udvikle andre aspekter af deres spil (fysisk styrke, diæt, mentalt spil).

Mentalt hårde atleter opretholdt deres forhold til holdkammerater, træner, træningspersonale, venner osv. Disse atleter undgik at trække sig tilbage fra teamet og støttesystemet.

Mentalt hårde atleter fandt alternative aktiviteter (en slags uddannelse eller en hobby) til at holde sig travlt i stedet for at dvæle ved at være ude af handling.

Mentalt hårde atleter opretholdt en positiv holdning ved deres tilbagevenden til konkurrence (”Jeg er så begejstret over at være tilbage”) i stedet for et negativt syn (”Jeg håber, jeg ikke bliverskadet”).

Undersøgelsen indpakket, at din tilgang til skade væsentligt påvirker, hvor godt du håndterer en skade og rehabiliteringsprocessen.

Prøv disse tip til at reagere på skader med en psykologisk hård tankegang:

Tip nr. 1: Bliv fokuseret på, hvad du kan gøre i stedet for hvad du ikke kan gøre. Identificer 1 eller 2 aspekter af dit spil, der kan forbedres, mens du er i færd med at rehabbere. Forpligt dig til at arbejde på disse dagligt.

Tip nr. 2: Du vil vende tilbage til feltet med spil med det samme niveau af aggressivitet FC Porto Trøje og selvtillid, du spillede med før din skade, hvilket typisk er svært at gøre for atleter efter skaden. Når du vender tilbage fra skade og spiller for forsigtigt, har du en tendens til at udføre med mere spænding i det skadede område, der øger risikoen ved genskadet.

Øg din selvtillid med mental spiltræning!

Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan hjælpe dig eller din atlet (er) i alderen 12 år og op, overvinde mentale spilproblemer med personlig coaching.

Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller PSV Eindhoven Trøje telefon. Ring til os gratis på 888-742-7225 eller kontakt os for mere information om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!

Hvad siger vores studerende?
“Wow !!! Hvilken uge havde jeg. Jeg var i stand til at optræde med en selvtillid, der gjorde det muligt for min stil at skinne igennem – ikke mere at komme ind på arenaen med det “hjorte i forlygterne” -udseende eller følelse. Jeg stoppede med at evaluere mig selv, mens jeg optrådte, og jeg forlod faktisk arenaen, efter at mine mønstre følte, at jeg havde oplevet en masse sjov. mange tak.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian

For alle atleter-lær tillidsforstærkende teknikker!

D har du et negativt selvbillede af dig selv som atlet, der kvæler selvtillid?

Ligegyldigt ow positivt du prøver at være, er du ikke i stand til at ryste tvivlen, der skynder dig ind i dit hoved, når du stiller din konkurrence op?

Har du identificeret dig selv som en taber, dårlig tættere eller middelmådig atlet, og disse etiketter holder dig fast i et hjørne af selvmedlidenhed og ubeslutsomhed?

Hvis du har svaret på ja på nogen af ​​disse spørgsmål, kan du tjekke den selvsikre atlet!

Det selvsikre atlet-CD- og Workbook-program er en 14-dages plan for ultimativ selvtillid. Dette program er optimalt for enhver atlet eller coach, der ønsker at opdage beviste tillidsforstærkende teknikker, der garanteres dramatisk at opbygge selvtillid og forbedre sportspræstation.

Lær mere om et af vores mest populære CD -programmer i den selvsikre atlet -serie …

Den selvsikre atlet: En 14-dages plan for ultimativ selvtillid

Tjek alle produkterne i den selvsikre Sydkoreas fodboldlandshold Trøje klnull